スポーツ選手と巻き爪：激しい運動からくる爪トラブルの予防と処置

スポーツのパフォーマンスは「指先」から

急なダッシュやストップ、ジャンプ。スポーツにおける足指への衝撃は、体重の数倍から数十倍に達することもあります。この繰り返しが、爪を内側へ押し曲げる原因となります。

競技別・爪トラブルの傾向

• サッカー・ラグビー：キック時の衝撃やスパイクの締め付け。
• テニス・バスケットボール：前後左右への激しい切り返しによる圧迫。
• マラソン・ウォーキング：長時間の連続した摩擦と衝撃。

パフォーマンスを維持する対策

1. 競技用ソックスの選定： 滑り止め付きや、指が分かれている5本指ソックスは、靴の中での足の遊びを減らし、爪への衝突を防ぎます。
2. 正しいシューレース（紐）の結び方： 「ダブルアイレット」などの結び方で、かかとをしっかり固定させ、足が前に滑らないようにします。
3. テーピングでの補強： 練習前にあらかじめ皮膚を引き離すテーピングをしておくことで、プレイ中の食い込みを軽減できます。

スポーツを全力で楽しむために、足元のコンディショニングを怠らないようにしましょう。