その靴が原因かも？巻き爪を悪化させない靴選びの3条件

間違った靴選びはすべてのケアを台無しにします

巻き爪の主な原因の多くは、外部からの圧迫（靴）にあります。せっかく矯正治療を行っていても、足に合わない靴を履き続けていては再発のリスクが非常に高くなります。

巻き爪に優しい靴選びの「3つの絶対条件」

1. つま先に十分な「捨て寸（余裕）」がある

靴を履いた時に、つま先が靴の先端に触れず、1.0〜1.5cm程度の余裕があるのが理想です。また、つま先の形（エジプト型、ギリシャ型など）に合っているかも重要です。

2. かかとがしっかりと固定される

靴の中で足が前後に動いてしまうと、一歩ごとに指先が靴の先端に打ち付けられます。これを防ぐために、かかと周りが硬くてしっかりしており、紐やマジックテープで甲を固定できる靴を選びましょう。

3. 指の付け根で曲がる

靴底が硬すぎて、歩く時に足の指が曲がらない靴はNGです。指を動かして踏み出すことで、爪に正常な圧力が加わります。適度な柔軟性のある「ウォーキングシューズ」が最も推奨されます。

パンプスや安全靴を履かなければならない場合

仕事の都合で理想的な靴を選べない時は、以下の工夫を検討してください。

• インソールの活用: 土踏まず（アーチ）をサポートするインソールを入れることで、足の崩れを防ぎ、指先への集中荷重を軽減できます。
• 小まめに脱ぐ: 休憩時間などは靴を脱いで足の指を開放し、血行を促進しましょう。